tag:blogger.com,1999:blog-30062420678116663712024-02-06T21:41:05.741-08:00THAYSE MACEDO Personal TrainerEste blog se destina aos meus alunos, amigos e curiosos na área. Tem o intuito de esclarecer dúvidas, instigar pensamentos e comportamentos. No fundo, fazer com que todos os que aqui acessam, tomem consciência da importância de cuidar da sua qualidade de vida através da atividade física e da boa nutrição, sobretudo com equilíbrio. Espero ajudar todos vocês!!Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-82135023913328220772015-02-17T13:08:00.002-08:002015-02-17T16:36:02.282-08:00Condromalacia patelar e a gravidez<div style="text-align: justify;">
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
<span style="text-align: justify;">A condromalacia patelar consiste em uma doença degenerativa da cartilagem articular da superfície posterior da patela. </span></div>
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<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Dentre o rol de doenças do joelho da mulher corredora, esta estaria intimamente ligada ao valgo dinâmico e, infelizmente, tratada de maneira incorreta em muitos casos. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Acredita-se que a doença desenvolva-se a partir do contato excessivo da cartilagem da rótula que estaria lateralizada em relaçao ao seu “trilho”, a tróclea femoral. A distribuição desigual dos pontos de pressão causaria, em longo prazo, morte celular e desarranjo da matriz extra-celular, com conseqüentes sintomas de dor, creptação ou sensação semelhante a “areia” dentro do joelho,estalos e,às vezes, falseios. No início, a lesão dá-se por amolecimento da cartilagem. A seguir, podem haver ulcerações, fissuras, terminando com o desgaste de toda sua espessura, evoluindo,assim como qualquer lesão cartilaginosa, para a osteoartrose.</span></div>
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<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">GRAUS</b></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Segundo a classificação descrita por Outerbridge (1961), existem 4 níveis de condromalácia patelar, de acordo com o estágio de deterioração da cartilagem.</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">I – amolecimento da cartilagem e edemas. Este estagio é considerado como normal por quase todos os autores e estaria presente em quase toda a população acima de 20 anos de idade.</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">II – fragmentação de cartilagem ou fissuras com diâmetro < 1,3cm diâmetro</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">III – fragmentação ou fissuras com diâmetro > 1,3cm</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">IV – erosão ou perda completa da cartilagem articular, com exposição do osso subcondral</span>.</div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">O que se sente?</b></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Os principais sintomas são: dor profunda no joelho, as vezes irradiada para a região posterior, desencadeada na corrida e, posteriormente, ao subir e descer escadas, ao levantar-se de uma cadeira, </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">muitas vezes restringindo para atividades da vida diária. Crepitação e estalos, muitas vezes audíveis sao comuns Quando existe o acumulo de liquido dentro do joelho, conhecido popularmente como “agua no joelho” indica haver agravo da doença com uma complicação comum denominada sinovite, </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">uma reação inflamatória da membrana sinovial que reveste o joelho.</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como se trata?</b></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O tratamento fundamenta-se na detecção da presença valgo dinâmico e de desequlibrios musculares através do exame físico minucioso, com atenção especial para a musculatura do quadril feminino, observando-se a postura adotada no movimento de descida, detecção de pisada muito pronada pelo teste de baro-podometria e avaliação do equilíbrio muscular entre musculatura anterior da coxa (extensores do joelho) e posterior (flexores do joelho) através do teste de força ou avaliação isocinetica.</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">A reabilitação envolve recursos antiinflamatorios iniciais como o laser e o ultrassom, seguidos da ativação de grupos musculares enfraquecidos, muitas vezes com auxilio da eletroterapia (correntes russa ou australiana), seguida do fortalecimento e aumento do tempo de ativação de grupos musculares através dos treinos proprioceptivos e pliométricos. Muitas vezes, o uso do salto alto deve ser reduzido por determinado período e pisadas muito pronadas ou muito supinadas também devem ser tratadas.</span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tratamento cirurgico</b></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">O tratamento cirúrgico da condromalacia patelar nunca deve ser a primeira opção no tratamento da doença e se reserva aos casos quem nao melhoraram com a reabilitação bem feita, com defeito cartilaginoso de graus III ou IV e com encurtamento crônico da retinacula lateral (tecido que segura a patela na região externa). Nestes casos, através da artroscopia do joelho pode se realizar a regularização da cartilagem lesada (Figura 3), retirada de corpos livres e a soltura da retinacula encurtada, procedimento chamado de “release lateral”. Terapias adjuvantes como a aplicação intra </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">articular de acido hialuronico no período pos-operatorio auxilia no tratamento e previne a recidiva de sintomas. </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">(escrito por Dr. Adriano Leonardi, </span><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Médico ortopedista especialista em cirurgia do joelho e traumatologia do esporte).</span></div>
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Certamente existe um certo público que não está salvo. Em conversas que tive com vários fisioterapeutas especialistas em reabilitação de joelhos, dizem que mulheres acima de 30 anos e que vivem o periodo pos parto, a incidência desta lesão é muito grande. Durante o período da gestação, além do ganho de peso que pode ser excessivo ou não, a mulher ainda lida com a mudança do centro gravitacional. O bebê que vai crescendo na barriga da mamãe, comprime as vértebras lombares, e transforma o caminhar da gestante. A tendência é que se torne genovalgo (joelhos voltados para dentro). Tudo isso alterou a mecânica da marcha que se criou por toda a vida da mulher até aquele momento. O tratamento na fase aguda se da por uso de medicamentos e fisioterapia. Após o período de crise, indica se fortalecimento muscular em academia com exercícios de cadeia cinética aberta, limitação de ângulos de flexão ou extensão. Por ser crônico, é algo que deve se aprender a conviver. A maternidade é belíssima, mas traz consigo esses obstáculos a serem vencidos. Mãos a obra! Ou melhor, joelhos a ativa! </div>
<div class="author-description author-bio" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="author-description author-bio" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: black;"><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><a href="http://mulhernoesporte.hospedagemdesites.ws/wp-content/uploads/2013/04/artroscopia-condromalacia.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></a></span></span></div>
<div style="border: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br /></span></div>
</div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-23828918833592793312015-02-06T15:24:00.000-08:002015-02-08T11:44:34.232-08:00Exercícios físicos na gestação<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><img src="webkit-fake-url://F4E28F2F-7A10-43FE-A24A-0B6C8E516501/imagejpeg" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> Depois de tanto tempo por que resolvi colocar uma matéria sobre este assunto? Primeiro, devido a minha experiência pessoal. Hoje, tenho um bebê prestes a completar 7 meses de idade. Fui uma gestante ativa, na medida do possível, sem exageros e respeitando minha individualidade biológica. Continuei meus treinos de musculação, porém com intensidade menor, outro foco...o que antes era hipertrofia, tornou se resistência. Como coisas inexplicáveis acontecem na gestação, tive placenta prévia, que na minha cabeça significou desespero total, pois houve sangramento. Eu trabalhei muito no primeiro trimestre, chegava a 10h por dia, já que os médicos diziam que seguisse a vida normalmente. Na prática, a teoria é diferente. Claro que precisa se mudar os hábitos, diminuir o ritmo! Depois de superado o susto, eu dava apenas 3 aulas, descansava e dava mais 3, fora os treinos que aconteciam 3x por semana, somando aeróbio e musculação, duravam cerca de 40,45 minutos no total. Conciliado a isso, tentei ao máximo controlar minha alimentação, consegui rigorosamente até o quarto mês, depois disso me permiti alimentos "proibidos" na minha vida. Meu ganho de peso até o final da gestação foi de 13 kg, além do que imaginei que ganharia, mas todos os kilos extras estavam concentrados na barriga de grávida. Quem me conhecia, dizia que a gravidez me emagreceu, mas não foi isso necessariamente. Perdi muita massa muscular, e ao mesmo tempo fui ganhando um bebê lindo e saudável. Treinei para que tivesse um parto normal, humanizado. Fiz curso para tal, que era incluso no meu plano de saúde. Porém não foi possível, já no final da gravidez eu estava perdendo líquido e nada de sinal de parto. Resolvi não me frustar com a experiência. Marcamos a cesárea e graças a Deus, tudo ocorreu perfeitamente. Davi, meu filho, nasceu espertao, nota 10 em tudo (apgar)! Ele já estava prontinho para vir ao mundo!! E assim foi o início da melhor experiência da minha vida: a maternidade. Nada fácil, principalmente para uma mamãe de primeira viagem, mundo cheio de mistérios, mas totalmente recompensador. Um filho no ensina a sermos melhores. Nos ensina o que é o Amor, abdicação e a nos superarmos em nós mesmas. </span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> Bom, então tecnicamente falando, diante de tudo o que passei, eu indicaria repouso até o fim do primeiro trimestre, mesmo para mamães bem ativas. Sei que muitos profissionais não concordarão. Há 2 linhas de opiniões distintas a respeito disso, mas eu estive do outro lado e sei que não custa nada poupar 3 meses apenas por precaução, para deixar que o embrião, uma minúscula sementinha se fixe bem no colo do útero. Eu mesma tinha outra opinião antes do ocorrido, e tenho certeza que pela vida que cresce dentro da gente, vale a pena poupar no início. Depois desse período mais suscetível a abortos espontâneos, aí sim, borá treinar!! Para as grávidas ativas, recomendo que façam a mesma atividade física que faziam antes, e mais importante que nunca, tenham um personal trainer, se nunca teve, esse momento você precisa de um!! Cuide da alimentação sem neuras, seja humana e inteligente. Sem exageros, sem sofrimentos, vc pode ser muito saudável e feliz na sua gestação. Já para as mamães sedentárias, indico atividades mais leves, como caminhadas e hidroginastica. O importante é que façam alguma atividade física. Os exercícios promovem o tonus muscular, a força e a resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra na gravidez, preparara você para o esforço do parto e ainda ajudará seu corpo a voltar a forma depois que o bebê nascer. Também diminui os desconfortos físicos, dores nas costas, prisão de ventre, fadiga. Isso tudo sem falar na força que a futura mamãe necessita para cuidar do bebê. Já ouvi inúmeros casos de lesões no ombro, dores nas costas, braços...eu mesma com meu histórico, fui vítima da tendinite no punho, por excesso de esforço...(não é fácil carregar um bebê no braço praticamente o dia todo...) </span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"> Espero ter colaborado com as mamães e futuras mamães. Permitam se viver com plenitude essa experiência maravilhosa. E lembre se, que se a mente e o corpo estão em equilíbrio, mamãe e bebe ganham uma vida saudável e tranqüila. Portanto, treinem com responsabilidade e se precisarem de ajuda, estou aqui!!</span></div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-26394158452032677392012-11-21T10:39:00.001-08:002012-11-21T10:39:31.632-08:00A força dos músculos e ossos<br />
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
O ser humano tem a sorte de estar edificado sobre um esqueleto sólido como o concreto armado. Nossos 206 ossos, além de sustentar o corpo e proteger os órgãos internos, proporcionam uma estrutura sobre a qual atuam os músculos, poderosas massas fibrosas contráteis que possibilitam os movimentos. Desprovidos de esqueleto e musculatura, seríamos criaturas flácidas e indefesas, que deslizariam pelo chão como plantas rasteiras.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Constituído por ossos, músculos, tendões, ligamentos e outros componentes das articulações, o sistema <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=m%FAsculo" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">músculo</a>-esquelético é o engenho mecânico mais completo já projetado pela natureza, capaz de executar variadas ordens emitidas pelo cérebro – desde pintar um soldadinho de chumbo até rebocar grandes objetos. Os ossos estão preparados para resistir a movimentos fortes e bruscos. Essa característica é fruto de sua arquitetura interna. Fibras de colágeno e cristais salinos se entrelaçam para formar algo parecido com um edifício: as fibras de colágeno equivalem a barras de aço, que garantem ao <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=osso" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">osso</a> grande resistência à tensão, enquanto o papel do cimento é executado por cristais de hidroxiapatita. Esses, tão duros quanto o mármore, garantem às peças esqueléticas uma resistência à compressão superior à do concreto armado.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="destaque" style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">Em constante regeneração</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
No centro dos ossos encontra-se a medula, uma substância suave e menos densa em que se localizam células especializadas em uma função vital, embora às vezes ignorada ou esquecida: a produção do sangue. Como qualquer tecido vivo, os ossos estão em processo constante de regeneração. O <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=osso" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">osso</a>velho é digerido por células ósseas chamadas osteoclastos. Quando elas terminam sua tarefa, abandonam o meio para que os osteoblastos, outra família celular, reconstituam as porções de <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=osso" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">osso</a>eliminadas. Normalmente, exceto nos ossos em crescimento, as taxas de tecido ósseo digerido e reconstituído são iguais entre si, de modo que sempre teremos a mesma quantidade de <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=osso" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">osso</a>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Para nossa infelicidade, esse equilíbrio se rompe naturalmente à medida que envelhecemos. Os ossos humanos atingem seu maior vigor por volta dos 30, 35 anos de idade. A partir de então, podemos perder de 3 a 5 mm de densidade óssea por ano. E mais: certas doenças, o sedentarismo, a deficiência de cálcio e vitamina D, o uso de determinados medicamentos, o abuso de álcool e cigarro e a menopausa precoce, entre outros fatores, podem acelerar a perda de qualidade e quantidade do tecido ósseo.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
O esqueleto de pouco serviria se não fosse acionado pela musculatura que o envolve. Responsável pela postura e pelos movimentos, a musculatura esquelética é composta por cerca de 600 músculos de diferentes formas e tamanhos – do milimétrico estapédio do ouvido médio ao quadríceps da coxa, milhões de vezes mais volumoso. Cada <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=m%FAsculo" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">músculo</a> é constituído por fibras musculares de dois tipos principais: as de contração rápida, que facilitam a execução dos movimentos explosivos, e as de contração lenta, úteis nas atividades de resistência. Algumas pessoas têm mais fibras lentas que rápidas. Em outras, ocorre o contrário. Essas diferenças musculares podem definir nossa aptidão para realizar certos exercícios ou nos sobressairmos em um dado esporte: pessoas com mais fibra rápida se destacam nas provas de salto e nas corridas de 100 m, ao passo que os mais ricos em fibras lentas tendem a vencer as maratonas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Não há comprovação científica de que o treinamento físico modifique as quantidades relativas dos tipos de fibra muscular. A composição fibrosa dos músculos é uma herança genética. Por isso, pode-se falar em uma predisposição para esportes específicos. Compare: numa pessoa normal, a proporção média entre fibras rápidas e lentas no quadríceps é de 55 para 45%; num corredor de maratona, de 18 para 82%; num velocista ou saltador, de 63 para 37%.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
A predisposição genética também está relacionada à massa muscular e à secreção de testosterona, o hormônio que garante aos homens uma musculatura mais exuberante que a das mulheres. Mas, diferentemente do que ocorre em relação à composição fibrosa, a atividade muscular influi no aumento da massa e da resistência. O sedentarismo deixa os músculos mais fracos e pode causar atrofia, ao passo que o treinamento ajuda a aumentar o volume dos músculos, melhora sua potência e os deixa mais resistentes à fadiga.</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Verdana, Arial; padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
</div>
<div class="destaque" style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: left;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">Viciados em malhação</span></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Uma dieta balanceada e a atividade física regular favorecem uma musculatura mais saudável e retardam o declínio natural da força e da capacidade de movimentação do corpo. Nos dias de hoje, muita gente relaciona a boa forma à beleza e ao sucesso. Por isso, a atividade física pode se converter numa obsessão patológica. Os psiquiatras advertem que o culto exagerado à hipertrofia muscular pode ser o primeiro passo para a vigorexia, também conhecida como Síndrome de Adonis, um transtorno cada vez mais comum entre homens de 18 a 35 anos. Quem sofre desse mal pode dedicar até cinco horas diárias ao fortalecimento dos músculos e, ainda assim, se achar fraco e flácido.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
A maioria das pessoas não percebe que a principal vantagem do <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=exerc%EDcio%20f%EDsico" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">exercício físico</a> regular é, na verdade, proteger o corpo das doenças reumáticas. Quando o aparelho locomotor adoece, a qualidade de vida cai vertiginosamente: dor, inchaço, enrijecimento das articulações, fisgadas, distensões, fraqueza e cansaço localizado em partes do corpo, perda do apetite e, claro, dificuldade para se movimentar.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Uma em cada quatro pessoas que recorrem a um médico tem sintomas de problemas <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=m%FAsculo" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">músculo</a>-esqueléticos. Já foram descritas mais de 300 doenças que afetam ossos, articulações, músculos, ligamentos e tendões. Essas doenças são chamadas popularmente de reumatismos. Algumas delas, como a artrite, são causadas pela degeneração da cartilagem que envolve as articulações. Outras, como a artrose reumática, decorrem de uma persistente inflamação articular. Às vezes, o problema é o inchaço da articulação devido ao acúmulo de cristais de ácido úrico, como na gota, e em outros casos são as articulações da coluna que se inflamam, “fundindo-se” entre si, como na espondilite anquilosante. Nas pessoas com osteoporose, os ossos se descalcificam. Quem tem fibromialgia sofre de dor e rigidez nos tecidos moles, como músculos e tendões.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
“As doenças do aparelho locomotor são a segunda maior causa de falta ao trabalho no Brasil”, afirma o reumatologista Eduardo Meirelles, chefe do Grupo de Reumatologia do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas, de São Paulo. “Só perdem para doenças infecciosas do sistema respiratório, como a gripe.” O médico explica que o clima ensolarado do país favorece a ativação da vitamina D no organismo, a responsável pela absorção de cálcio, e nos deixa, em teoria, mais resistentes a doenças ósseas. Em teoria, porque alimentação e atividade física são outros fatores importantes.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="destaque" style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px; position: relative;">Terceira causa de invalidez</span></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
Dados do Ministério da <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=Sa%FAde" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">Saúde</a> indicam que os reumatismos atingem cerca de 20% da população acima de 40 anos. Acredita-se que todas as pessoas que chegarem aos 90 anos terão algum grau de comprometimento osteoarticular, mas não apresentarão necessariamente os sintomas da doença. No Brasil, existem cerca de 50 milhões de pessoas que sofrem de algum tipo de doença reumática, principalmente a artrose e o reumatismo das partes moles. O reumatismo nas partes moles atinge músculos e tendões e é mais comum em pessoas adultas. Em geral, resulta de traumas provocados por esforços excessivos ou repetitivos.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
As doenças reumáticas são um grande problema de <a class="busca_supermundo" href="http://super.abril.com.br/busca/?qu=sa%FAde" style="color: rgb(33, 176, 244) !important; margin: 0px; padding: 0px 2px; position: relative; text-decoration: initial;" target="_self">saúde</a> pública no Brasil. Além de ser a segunda maior causa de afastamento temporário do trabalho, são a terceira principal razão de aposentadoria precoce por invalidez, perdendo apenas para as doenças cardíacas e mentais. A boa notícia é que já existe um amplo arsenal terapêutico para frear e mesmo reverter os males reumáticos. Para tanto, o diagnóstico precoce é fundamental. “Só isso pode garantir uma intervenção rápida em estágios ainda reversíveis das doenças. O sucesso do tratamento é proporcional à precocidade com que é administrado”, diz o reumatologista Javier Paulino, presidente da Liga Reumatológica Espanhola.</div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
A maioria das doenças reumáticas não tem cura, mas mudanças comportamentais, aliadas a medicamentos adequados, podem melhorar consideravelmente a qualidade de vida dos pacientes. Se você sofre de algum tipo de incômodo ósseo ou muscular, convém procurar o médico. Ele pode avaliar se você sofre de um mal passageiro ou se está experimentando os primeiros sintomas de uma doença reumática. </div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: Revista Super Interessante</span></div>
<div style="padding: 0px 0px 10px; position: relative; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Adaptação Leandro Quintanilha</span></div>
<br /><br />
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-70083512099441665022012-11-11T16:52:00.001-08:002012-11-11T16:52:22.053-08:00 Cada hora sentado pode reduzir expectativa de vida em 21 minutos, diz pesquisa<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju536ot_7vgaerjMPbqHetWhs0qAbvnvst42RptBLU0woz645w55iKl6ev6uvTAwphH-zhlrqC4xi2ZpcvuTuOQ12n2nh-Erz06LH4hm_sAJkfDtscNhrtPjYPygaOqT9qoIWsE5nMI0cp/s1600/sentado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEju536ot_7vgaerjMPbqHetWhs0qAbvnvst42RptBLU0woz645w55iKl6ev6uvTAwphH-zhlrqC4xi2ZpcvuTuOQ12n2nh-Erz06LH4hm_sAJkfDtscNhrtPjYPygaOqT9qoIWsE5nMI0cp/s320/sentado.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Cada hora que uma pessoa passa sentada depois dos 25 anos reduz sua expectativa de vida em 21 minutos, dez minutos a mais que fumar um cigarro, diz uma pesquisa australiana que acaba de ser divulgada.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Esse é o segundo estudo em apenas um mês a concluir que passar muito tempo sentado eleva os riscos de diabetes e doenças cardiovasculares, além de encurtar a vida significativamente.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
A pesquisa foi desenvolvida por Jacob Veerman, da Universidade de Queensland, na Austrália, e publicada no "The British Journal of Sports Medicine".</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Veermant, que é médico e especialista em modelagem preditiva - uso de estatísticas para fazer previsões -, usou dados de 12 mil australianos coletados por um levantamento nacional sobre diabetes, obesidade e estilo de vida. Os entrevistados responderam perguntas sobre seu estado de saúde, doenças que já tiveram, frequência em que se exercitavam, tabagismo e hábitos alimentares. No meio do questionário, a pergunta-chave: quantas horas de televisão você assiste por dia?</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
O objetivo não era medir o tempo em frente à tela especificamente, e sim chegar a um número aproximado da quantidade de horas que a pessoa passava sentada. Com esses dados em mãos, os pesquisadores tentaram isolar o fator de risco trazido pela longa permanência sentado de outros hábitos pouco saudáveis como fumar e não se exercitar.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
A conclusão foi que um adulto que passa seis horas diárias sentado em frente à TV deve viver quase cinco anos a menos que uma pessoa que não assiste televisão. A previsão se aplica mesmo aqueles que fazem exercícios regularmente.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Outro estudo sobre o tema foi publicado no jornal científico "Diabetologia", da Associação Europeia de Estudo em Diabetes, e revisou 18 pesquisas que levavam em consideração não apenas o período em que a pessoa permanece sentada em frente à TV como também o tempo sentado no trabalho. Somados, os 18 estudos tinham uma base de 794.577 entrevistados.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
"Um adulto passa entre 50 e 70% de seu dia sentado", afirma Emma Wilmot, endocrinologista da Universidade de Leicester, na Inglaterra, que conduziu a pesquisa. Em entrevista à Folha ela disse que o corpo humano simplesmente não foi projetado para passar tanto tempo sentado.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
"Quase todos os empregos hoje em dia obrigam as pessoas a ficarem sentadas na frente de uma tela. Quando saem do trabalho, o que elas fazem? Jantam, vão ao cinema, leem, assistem TV. Ou seja, continuam sentadas", diz Wilmot.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
O estudo inglês afirma que pessoas que passam mais de sete horas diárias sentadas têm um aumento de 112% no risco de desenvolver diabetes, 147% no risco de doenças cardiovasculares e 49% no risco de morrer prematuramente mesmo que se exercitem regularmente.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
O que os médicos ainda não sabem exatamente é por que uma atividade tão trivial quanto sentar seria prejudicial ao corpo.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Uma das possíveis explicações é a a ausência prolongada de contrações dos músculos esqueléticos, sobretudo nos músculos mais longos das pernas. "Quando o músculo não se contrai, ele consome menos energia. Essa energia se acumula no sangue na forma de açúcar, elevando o risco de diabetes e de outras doenças", explica Veerman em entrevista à Folha.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
"Depois de meia hora sentado o corpo liga o 'modo repouso' e a taxa metabólica cai", explica João Eduardo Salles, diretor da Sociedade Brasileira de Diabetes e professor da Santa Casa de São Paulo.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Ficar de pé evita essa queda pois o músculo permanece rígido, o que consome mais energia. "De pé a mudança de posição é mais frequente, a pessoa se movimenta involuntariamente", diz Salles.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Mas pense bem antes de aposentar as cadeiras de casa. Para Raquel Casarotto, professora de fisioterapia da USP, soluções como trabalhar em pé usando mesas altas não são vantajosas. "Quem trabalha de pé sente dores nas pernas. Aqueles que precisam digitar nessa posição, em estações de trabalho altas, sobrecarregam a coluna, os braços e o pescoço", explica. "O ideal é se movimentar. Se for para ficar parado é melhor sentar", conclui.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
Já Antônio Chacra, endocrinologista e diretor do Centro de Diabetes da Unifesp, concorda com as conclusões das pesquisas, mas acha os números exagerados. "Essa contabilização exacerbada da saúde é coisa de médico americano. Fazendo isso você ganha quatro minutos de vida, fazendo aquilo perde dez. Reconheço que tem um papel didático, o paciente fica logo assustado, mas que é esquisito, isso é", opina.</div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: verdana, helvetica, sans-serif; line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Fonte: Folha de São Paulo</i></span></div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-86909918794668117712012-11-11T16:35:00.003-08:002012-11-11T16:40:17.080-08:00Tratamento contra gordura localizada é mais eficaz com dieta e exercícios<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTviFQLV5ZAKZPzfmmIaiOlqeUJEmqfG3hWCzD6uvGptpf0lnuABLmtWFVQAG47yLKI9oCEaFo7FGUc4TdkogxE3kymZcdZtXxbJC5s2jOQksM1BmzmEHIm30IlSuAHBqUVH-d-kPeNt5I/s1600/mass.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTviFQLV5ZAKZPzfmmIaiOlqeUJEmqfG3hWCzD6uvGptpf0lnuABLmtWFVQAG47yLKI9oCEaFo7FGUc4TdkogxE3kymZcdZtXxbJC5s2jOQksM1BmzmEHIm30IlSuAHBqUVH-d-kPeNt5I/s1600/mass.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
Drenagem, massagem, aparelhos e cremes minimizam efeitos da gordura. Resultado dos tratamentos é muito maior com hábitos de vida saudáveis.</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">A natureza da mulher faz com que ela tenha mais tendência a concentrar gordura no quadril, no abdômen, nas coxas e também nos flancos, onde saem aquelas gordurinhas nas laterais da calça. Alguns tratamentos prometem combater essa gordura localizada, mas é importante alertar que para que eles tenham melhores resultados, a pessoa deve combinar também dieta saudável e exercícios físicos, como explicou a dermatologista Márcia Purcelo.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Se a pessoa não tiver hábitos saudáveis, toda a gordura pode voltar. O tamanho dos quadris e a tendência a ter culote são determinados principalmente por fatores genéticos, mas podem ser aumentados por causa da retenção de líquido e acúmulo de gordura. Por isso, para evitar esse "inchaço", é importante evitar gordura e sal na alimentação.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">A drenagem linfática reduz esse inchaço e também o líquido que fica entre as células e também dentro das células de gordura. Esse líquido é levado para os vasos linfáticos, depois para os vasos sanguíneos e, por fim, são eliminados na urina. Todo esse processo traz melhoras na aparência da celulite.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Já a massagem modeladora tem um grande poder de diminuir as medidas porque remodela, desfaz os nódulos de gordura e espalha essas células para outros lugares. Mas para que o resultado seja satisfatório, são necessárias no mínimo 10 sessões e manutenção constante.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Essas células de gordura, além da lipoaspiração, também podem ser quebradas com a ajuda de alguns aparelhos que são novidade no mercado: os tratamentos de ultrassom cavitacional e criolipólise. Esses tratamentos também reduzem medidas e melhoram a celulite, como explicou a fisioterapeuta Fernanda Sales, mas são muito mais caros do que a massagem e a drenagem.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">O criolipólise é o tratamento mais caro, mas ao mesmo tempo o método mais avançado para tratar a gordura localizada – chega a melhorar de 20% a 25% a região tratada. Cada sessão custa, em média, R$ 1.500 e o ideal é realizar 2 ou 3 sessões por ano, com intervalos de pelo menos 2 meses.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">O aparelho é colocado na superfície da pele por cerca de uma hora e, por causa da baixa temperatura, faz com as células de gordura se fragmentem. Não há cortes, anestesias ou substâncias injetáveis, mas o tratamento é contraindicado para gestantes, alérgicos ao frio, pessoas com flacidez ou tumores no local da aplicação.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Já a aplicação do ultrassom custa $300 a sessão e a recomendação é que seja feita uma vez por semana, no máximo, 6 sessões em média. Esse tratamento também quebra as células de gordura, que são eliminadas depois pelo organismo. Há também os cremes termoativos e lipotérmicos, que dilatam os vasos sanguíneos periféricos da derme e esquentam a pele, absorvendo os ativos dos produtos. </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">Portanto, não há mistérios e não há tratamentos milagrosos. Todo efeito positivo é devido a associação de fatores que você pode fazer: reeducação alimentar, atividade física que são potencializados com os tratamentos estéticos.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;">
</span><br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Fonte: Portal da Educação Física</i></span>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-80460520493485292602012-11-04T15:39:00.003-08:002012-11-04T15:39:47.775-08:00Mulheres que param de fumar podem ganhar até 10 anos de vida<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Fumar compromete pelo menos 10 anos de vida das mulheres. Mas elas podem reduzir significativamente o risco se pararem de fumar cedo o suficiente, sugere um novo estudo.</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
Pesquisadores analisaram mais de 1 milhão de mulheres entre 50 e 65 anos, no Reino Unido. Elas foram acompanhadas durante 12 anos. Inicialmente, 20% delas eram tabagistas, 28% ex-fumantes e 52% nunca haviam fumado.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
As mulheres que durante o estudo fumaram três anos tinham quase três vezes mais chances de morrer nos nove anos seguintes do que as não-fumantes. Este risco três vezes maior de morte significa que dois terços de todas as mortes de fumantes do sexo feminino na faixa dos 50, 60 e 70 são causadas pelo tabagismo, disseram os pesquisadores.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
O risco de morte entre as fumantes aumentou fortemente com a quantidade de cigarros consumida. Mas mesmo aquelas que eram fumantes leves (um a nove cigarros por dia) tiveram duas vezes mais probabilidade de morrer do que as não-fumantes, de acordo com o relatório publicado no final de outubro, na revista The Lancet. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
Os investigadores também descobriram que as mulheres que haviam parado de fumar antes dos 40 anos reduziram em mais de 90% o risco maior de morrer associado ao cigarro, enquanto que aquelas que pararam antes de 30 reduziram o risco em mais de 97%.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
"Fumantes que param antes de atingir a meia-idade vão ganhar, em média, cerca de mais 10 anos de vida", diz o co-autor do estudo Richard Peto, da Universidade de Oxford, na Inglaterra.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
Os autores de um comentário que acompanha o estudo concordaram que os resultados são "simples e inequívoco."</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
"Isso nós tivemos que esperar até o século 21 para observar as consequências em mulheres de um hábito que já era difundido em meados do século 20, quando fumar tabaco permeava grande parte do mundo desenvolvido... pode parecer paradoxal", escreveu Rachel Huxley, da Universidade de Minnesota, e co-autor.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; line-height: 20px;"><div style="font-size: 14px; text-align: justify;">
"Mas isso porque, na maior parte da Europa e dos EUA, a popularidade do tabagismo entre a mulheres atingiu o auge na década de 1960, décadas mais tarde do que para os homens", explicou. "Por isso, estudos anteriores subestimaram o impacto do tabagismo sobre a eventual mortalidade em mulheres, simplesmente por causa do tempo entre o início do tabagismo entre as mulheres eo início da doença na meia-idade."</div>
<div style="font-size: 14px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fonte: Portal da Educação Física</span></div>
</span>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-29813192495577123132012-11-04T14:18:00.001-08:002012-11-04T14:46:59.623-08:00Quer ser MAIS FELIZ ?? Praticar exercícios físicos afeta de forma direta a felicidade das pessoas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRPI-XtgAtE9rFhFRrZUSdyhYU1xYStGr6Tnn6Koh1Ry0u1i_PQ8pQMYSK24WCcFleIga9xtzDCVZ8PiNDIa9h7miTROtZr0MfPKBAQVLmLVCj7od0WTAAGtqp_czWT0ytAAcJdW-5qssA/s1600/felicidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRPI-XtgAtE9rFhFRrZUSdyhYU1xYStGr6Tnn6Koh1Ry0u1i_PQ8pQMYSK24WCcFleIga9xtzDCVZ8PiNDIa9h7miTROtZr0MfPKBAQVLmLVCj7od0WTAAGtqp_czWT0ytAAcJdW-5qssA/s320/felicidade.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Em um estudo publicado recentemente na revista médica Health Psychology, pesquisadores da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, afirmam que praticar atividade física influencia na satisfação das pessoas com a sua vida. </span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Para chegarem a essa conclusão, os pesquisadores realizaram um estudo com 253 pessoas, entre 18 a 25 anos. A faixa etária dos participantes foi escolhida com base em relatos que explicam que os jovens são os mais insatisfeitos com a vida profissional e social. Em um período de 8 a 14 dias, os participantes escreveram um diário onde descreviam as emoções e informavam a quantidade de atividade física que praticavam durante cada dia. Nos dias que os jovens escreveram que praticaram algum tipo de exercício, foram os dias com maior contentamento. A pesquisa concluiu que quanto mais alguém se exercita, mais essa pessoa é feliz! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Então tá fácil...praticar atividades físicas nos deixa mais bonitas e felizes!!! </span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="color: #333333; font-family: Trebuchet MS, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 20px;"><i>Fonte: Portal da Educação Física</i></span></span>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-65421828526978571142012-10-11T08:39:00.004-07:002012-10-11T08:39:48.286-07:00Estudo revela que 61% das brasileiras querem emagrecer, mas metade não se esforça para isso<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisQiuljBjsy1xqt1kliOv3ZEVLbECoqfjxCYQaMw_NSe-uRls2E7cAbubrtjIl-OFor_SeDIrRvsLoc2yoNk6pSTjh2ZAZyF_SaLIWI5M9Lmn9MICTretvFoIQ7wuulNiRpBE7U8iS6j_P/s1600/gorda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisQiuljBjsy1xqt1kliOv3ZEVLbECoqfjxCYQaMw_NSe-uRls2E7cAbubrtjIl-OFor_SeDIrRvsLoc2yoNk6pSTjh2ZAZyF_SaLIWI5M9Lmn9MICTretvFoIQ7wuulNiRpBE7U8iS6j_P/s320/gorda.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="font-size: 14px; line-height: 20px;">Emagrecer é desejo de pelo menos 61% das brasileiras, de acordo com um levantamento encomendado pela Nestlé e divulgado nesta terça-feira (9). Apesar da preocupação, metade dessas mulheres (49,3%) não faz qualquer esforço para atingir sua meta. Apenas 29% delas praticam atividade física para enxugar os quilos a mais; 20% fazem dieta ou reeducação alimentar e 12,6% procuram manter uma alimentação saudável e equilibrada.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">O estudo contou com 800 mulheres de 4 cidades na faixa etária de 18 a 45 anos.Os dados mostram que as mulheres que vivem no Rio de Janeiro são as que mais se preocupam com o peso - 69% delas querem emagrecer. Em Porto Alegre, 61% desejam perder peso e, em São Paulo, 59,9%. Recife é a única capital dentre as pesquisadas em que menos da metade quer emagrecer, apenas 46,5%.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Para alcançar o peso desejado, 44% das mulheres afirmam já terem feito alguma dieta durante a vida, sendo que 22% já fizeram mais de 10 vezes. Apenas 40,2% tiveram acompanhamento profissional para isso.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">A prática mais comum, mencionada por 57,5% das entrevistadas, é copiar a dieta da amiga. Para Alfredo Halpern, endocrinologista da Universidade de São Paulo (USP), esse fenômeno não é incomum. "Isso ocorre porque nos dias de hoje qualquer pessoa com bom senso sabe os alimentos que engordam, os que fazem bem e os que fazem mal", afirma.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Ao iniciar uma dieta, 65,2% das mulheres cortam os carboidratos, como pão, macarrão, arroz e batata do cardápio. Além disso, o açúcar é eliminado do cardápio por 41,3%; frituras e gorduras são excluídas da alimentação de 27% das mulheres e os refrigerantes, de 12,7% delas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Atividade física</strong><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Apesar de especialistas baterem na tecla da importância de se aliar dieta a exercícios, o conselho é pouco seguido pelas brasileiras. "A pesquisa mostra que 80% das mulheres que já fizeram dieta mudaram seus hábitos alimentares para emagrecer, enquanto apenas 49,6% passaram a fazer atividades físicas para isso", pondera Halpern. Para o endrocrinologista, a melhor forma de manter a forma é com os exercícios.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Dentre as entrevistadas, 61% afirmaram não praticar nenhum tipo de exercício físico. A falta de tempo é a desculpa encontrada para explicar o sedentarismo. "De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o sedentarismo é a doença que mais mata, só perde para o fumo", alerta Halpern.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Do total de 39% de mulheres que se exercitam, 80% delas praticam atividades três dias ou mais durante a semana, enquanto 11,7% fazem todos os dias. Para diminuir os riscos de doenças, no entanto, não é preciso viver na academia. "Qualquer exercício é melho que nenhum exercício. Caminhar por 30 minutos alguns dias da semana já reduz risco de doença e ajuda a manter o peso", afirma o educador físico Dudu Netto.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">O psicólogo Marco Tommaso ressalta que o exercício físico precisa estar ligado ao prazer. "O melhor exercício é aquele que, mesmo cansado hoje, eu tenha vontade de fazer amanhã. Além disso, ele é um poderoso antiestresse e ajuda a regular a ansiedade e a depressão, que podem prejudicar a perda de peso", garante.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Mudanças comportamentais</strong><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">De acordo com a pesquisa, 80,3% das mulheres entrevistadas têm vergonha de mostrar o corpo para o companheiro. "O primeiro mandamento para quem está com a autoestima baixa é: não se lamente! Faça!", determina Tommaso. O psicólogo reforça que é preciso ter comprometimento para chegar no peso ideal.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Do total de entrevistadas, 19,2% confessaram já ter deixado de ir a uma festa por se sentirem gordas. "Há várias mulheres que evitam encontros sociais e até entrevista de emprego por causa do peso, se priva dos prazeres da vida e fica em casa assaltando a geladeira e engordando ainda mais", opina Tommaso.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Um outro fator que atrapalha o alcance do peso desejado é a proliferação de "crenças mágicas", receitas para emagrecer sem esforço que não têm fundamento. "Não há um fator externo que emagreça - um remédio, uma fórmula. É preciso mudanças de comportamento e de hábitos. E um comportamento só se torna um hábito se for prazeroso", frisa o psicólogo.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">Café da manhã</strong><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Para 70,8% das mulheres, o café da manhã contribui para a manutenção do peso. "Há estudos que mostram que pessoas que fazem a refeição de maneira correta na parte da manhã conseguiram perder mais peso e manter os quilos emagrecidos. Além do que o horário em que se come é importante para a metabolização dos alimentos", afirma Halpern.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">O pão é o alimento mais consumido no café da manhã (75,4%), seguido de café (72%), manteiga e margarina (66%) e leite (57,2%). Dentre os alimentos menos consumidos, o refrigerante lidera a lista, pois é eliminado por 88,2% das mulheres. Em seguida, os cereais matinais industralizados (81,9%), a granola (81,1%) e os biscoitos industrializados (77,5%).</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">De acordo com Halpern, os alimentos mais consumidos no café da manhã das entrevistadas são adequados, mas ainda é possível melhorar, acrescentando grãos integrais nesse período. "Há estudos que associam o consumo de alimentos integrais, como os cereais, a um menor risco de mortalidade por doenças cardiovasculares", exemplifica.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">No entanto, apenas 19,5% das entrevistas conhecem bem esse tipo de alimento. "Os cereais integrais têm mais nutrientes, saciam mais e equilibram o apetite nas outras refeições. Uma opção é comer com leite, iogurte e até frutas durante o café da manhã", indica Halpern.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">*Matéria retirada do site Boa Forma</strong></em><br />
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Portal da Educação Física</strong></em>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-77688983650633617812012-10-02T09:08:00.000-07:002012-10-02T09:08:08.118-07:00O que causa assadura quando se pratica esportes?<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Há um forte mito de que o surgime</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nto de assaduras durante a prática esportiva indique que a pessoa esteja com sobrepeso e que seja hora de fazer aquela dieta para emagrecer e voltar à forma, mas não é bem assim. Até quem é magro pode sofrer deste mal. A assadura do esporte é causada por fricção e suor, características da movimentação própria do esporte. A atividade por si só leva ao atrito na pele e ao suor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Acontece que quando a pele raspa excessivamente contra pele ou tecido, provoca uma inflamação cutânea, avermelhada, que pode arder, sangrar e descamar. O suor também pode acometer tipos de pele mais sensíveis pela abrasão provocada pelo sal natural expelido pelo corpo. Com a pele irritada, a umidade salgada do suor faz aumentar a sensação de queimadura e dor e, na hora do banho, o contato com a água quente e o sabonete trazem mais ardência, coceira e incômodo ao local machucado.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Homens e mulheres, desportistas ou amadores, se queixam de assaduras após a prática esportiva. Sou praticante de caminhada e ouço várias reclamações neste sentido. Sei que caminhadores, corredores, ciclistas costumam ter este problema. Braços e pernas sofrem; também podem ser atingidos o pescoço, entre os dedos e as partes de baixo dos pés; há outros pontos vulneráveis: os mamilos. Qualquer área que tenha atrito pode ser alvo de assadura.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existem providências que devem ser adotadas para que caminhadores, corredores e ciclistas evitem as assaduras: sempre vestir roupas adequadas e manter o corpo hidratado; se necessário, usar um lubrificante na pele.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vestimentas</span></strong></strong></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Use sempre as roupas adequadas a cada prática esportiva e do tamanho certo. Uma camiseta larga, apesar de confortável, pode até atrapalhar os movimentos e deixar a pele das axilas e dos braços mais desprotegida; uma muito apertada pode aumentar o atrito e ainda prejudicar a circulação sanguínea. Há roupas que podem causar assaduras. Tecidos grossos e ásperos, elásticos que apertam mais do que o necessário, costuras e etiquetas, podem incomodar a ponto de irritar a pele. Prefira roupas feitas com tecidos que absorvam a umidade do corpo, sem costura nem etiqueta. Bermudas de ciclista foram desenhadas bem justas, com tecidos elásticos, a fim de prevenir assaduras e são excelentes para evitar o problema nos membros inferiores. Para os membros superiores, camisetas feitas com modernos tecidos sintéticos, poliamida ou poliéster, que permitem a transpiração e, ao mesmo tempo, tiram o suor da pele, mantendo-a seca. Mulheres comumente têm assaduras em baixo do braço por causa do uso de top, por isso, é preciso escolher um modelo que não provoque atrito à pele.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suar faz parte da atividade física. É um sinal de que o metabolismo está trabalhando. O uso da roupa adequada, feita de tecido que absorve a umidade e elimine a sensação de molhado é a melhor dica. É preciso ter cuidado com produtos pensando em reduzir a transpiração. Por isso, “pegue leve” com o seu desodorante. Evite, principalmente, produtos que deixem as axilas meladas.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem gente que acredita que esta incômoda sensação possa ser evitada com o uso de talco, amido de milho (maisena) ou fécula de batata. Conheço muitos pneumologistas, pediatras e dermatologistas que dizem que o uso de talco pode ter relação com doenças pulmonares, por conta de inalar o pó, e até câncer, por causa de tapar os poros e inibir a transpiração. Há pessoas que defendem usar os produtos vegetais por não levantarem tantas partículas quanto o talco, produzido com um mineral e refinado até ficar bem mais leve. Dizem que o produto em pó ajuda a manter a pele seca e sei que ainda tem muita gente que prefere, talvez por conta da tradição, pois a maisena era usada em bebês quando não havia produtos específicos para assadura. O fato é que todo o cuidado é pouco para não inalar e também, por via das dúvidas, não deixar o produto muito tempo na pele. O uso constante de produtos em pó altera a hidratação natural da pele e pode provocar ressecamento e descamação. Talvez o melhor fosse não usar mesmo.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Só para lembrar: trate bem da pele. O corpo elimina toxinas pela transpiração. É preciso ter cuidado com o uso de produtos antitranspirante, que têm componentes que impedem a função da transpiração. Antiperspirantes, no geral, são recomendados por dermatologistas em caso de sudorose, que é uma doença caracterizada pelo grande volume de suor.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Outra questão em relação à umidade da pele que eu gostaria de levantar é a de tomar banho de mar e sair para caminhar ou praticar futebol ou vôlei. O sal que fica na pela também pode provocar assaduras. Não são todos que podem deixar o sal agir na pele sem que tenha alguma consequência.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lubrificação</span></strong></strong></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os lubrificantes servem para fazer com que a pele delize sem atrito. Vaselina líquida ou sólida pode ser aplicada antes de caminhar, correr ou pedalar. Cremes hidratantes e bálsamos também podem ser usados para prevenir assaduras. Há diferentes produtos hidratantes a serem utilizados para manter o corpo hidratado. O lubrificante pode ser aplicado no meio das pernas e axilas e nas áreas que perceber que vão sofrer com o atrito. Atletas costumam usar vaselina líquida ou em creme. O creme é mais fácil de sair no banho e, geralmente, não mancha a roupa. Ao escolher a vaselina é preciso ter um cuidado: ela não deve conter bactericidas e anestésicos, que, com o uso frequente, acabam por reduzir a sensibilidade da região. Aplique vaselina, pomadas ou adesivos próprios para proteger os mamilos. No mercado há produtos específicos para atletas, que protegem contra a abrasão e o mamilo doloroso. Por incrível que pareça, a pele naturalmente seca tende a sofrer mais com assaduras. Convém usar um hidratante após o banho para combater a secura. Cabe lembrar de usar protetor solar sempre.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hidratação</span></strong></strong></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beber água é fundamental para manter a hidratação do corpo durante a atividade física. Beba antes, durante e depois. O corpo bem hidratado encontra o equilíbrio, forte aliado para o controle da temperatura interna entre outras funções. A hidratação permite que a perspiração ocorra livremente, sem secar em cristais de sal, o que poderia aumentar risco de assaduras. Tomar água é vital. Parece óbvio dizer isto, mas há pessoas que não tomam água o suficiente. Para conseguir ter o hábito de beber água, sugiro encontrar o prazer nesta ação tão simples. Perceba o quanto é bom tomar água em um bonito copo de vidro, até parece que fica mais gostosa. A atenção com a hidratação deve ser redobrada para pessoas que moram ou praticam esporte em regiões de clima muito seco. Lembro-me de quando morei em Brasília e tomava muito mais água do que agora, que moro em São Paulo.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tratamento</span></strong></strong></div>
<strong style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em caso de assadura, é preciso tratar o quanto antes para que o quadro não se agrave. O ideal sempre é ir ao médico para avaliar a intensidade da assadura e obter a recomendação do medicamento correto para cada caso, leve, intermediário ou mais agressivo. Quanto ao tratamento, o procedimento é muito semelhante ao de uma ferida aberta: lavar com água e sabonete, limpar com um antisséptico para prevenir infecção e cobrir com gaze estéril ou fazer curativo que permita que a pele respire até cicatrizar. Como algumas micoses ou alergias apresentam sintomas parecidos com os de uma assadura simples, convém consultar um dermatologista. Não se deve aplicar pomada bactericida sem recomendação médica. As assaduras que acometem atletas também podem ser provenientes de fungos.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um esclarecimento: a assadura do esporte é um tanto diferente da assadura do bebê, também conhecida como dermatite de fralda e que tem como causa o contato com impurezas, acidez e micro-organismos das fezes e urina. No entanto, algumas pomadas usadas na prevenção e tratamento da pele do bebê também podem ser utilizadas por adultos que praticam esporte. O produto precisa conter emolientes (óleo de amendôa ou girassol e lanolina), vitaminas E, A, D e B5 para proteger e regenerar as células da pele. Não utilize medicamentos sem consultar um médico.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; line-height: 19.979999542236328px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"></em><br />
<div style="text-align: justify;">
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*Artigo escrito pelo Dr. Fabio Ferraz do Amaral Ravaglia, cirurgião ortopedista e traumatologista, além de presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS). Artigo retirado do site Segs.</span></strong></em></em><br />
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></em></em>
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><em style="border: 0px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: Portal da Educação Física</span></strong></em></em></div>
<em style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;">
</em>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-54718469230781562782012-09-19T15:00:00.003-07:002012-09-19T15:00:56.830-07:00Abdominais isométricos são mais eficazes para chapar a barriga que os tradicionais<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4NouSCDTFOgpRBkizDVdPUS56UejjzwW_lsNvbtkOdT-I4UW3GCRuigY6KpeSL7nhE_z_2jQJIvOzPlnztBA8FV05EGqSwzIBjtRH9wKDjN1UgwxPD8PWR2Ca9B3UCyZsnq8DKUyPyS0I/s1600/prancha1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4NouSCDTFOgpRBkizDVdPUS56UejjzwW_lsNvbtkOdT-I4UW3GCRuigY6KpeSL7nhE_z_2jQJIvOzPlnztBA8FV05EGqSwzIBjtRH9wKDjN1UgwxPD8PWR2Ca9B3UCyZsnq8DKUyPyS0I/s320/prancha1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Quem tem o sonho de ter uma ''barriga de tanquinho'' sempre está em busca de quais são os melhores alimentos e treinos abdominais para alcançar a meta. No entanto, não são todos que arriscam abandonar os abdominais tradicionais, aqueles feitos por meio de flexões da coluna, para apostar nos isométricos, que são considerados mais eficientes. "Existe uma resistência cultural de trocar do exercício tradicional para o isométrico, mas há diversos estudos que afirmam que ele deixa a musculatura do core, que consiste nos músculos abdominais e da lombar, mais firme", afirma o diretor técnico da academia Bodytech, Eduardo Netto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Segundo Netto, os exercícios tradicionais para o abdome não trabalham a musculatura do core de uma maneira eficaz. "Esses músculos são essenciais para o corpo e o controle da região lombar, contribuindo para estabilizar a coluna", explica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Além disso, estudos publicados em revistas internacionais afirmam que os exercícios tradicionais potencializam as lesões na coluna. "Algumas pesquisas afirmam que a coluna não foi feita para ser flexionada várias vezes seguidas. As vértebras têm uma 'vida útil' e o excesso de exercícios desse tipo contribui para deixar a coluna sobrecarregada", destaca ele. Dor lombar crônica e hérnia de disco são alguns dos riscos dos abdominais com flexão de coluna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Já os isométricos, por sua vez, não oferecem nenhum risco de lesão e podem até aliviar dores lombares. "A contração lombar não é contra indicada e fortalece alguns músculos do abdome responsáveis pela dor lombar. Ao fortalecer a musculatura, há uma melhoria na função deste músculo", afirma Netto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">No entanto, os abominais isométricos exigem um pouco mais de condicionamento físico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ainda que os abdominais tradicionais continuem sendo o favorito, Netto recomenda complementar o treino com os isométricos. "Mesmo os tradicionais não sendo tão eficientes é uma questão de cultura, portanto indico acrescentar no treino alguns abdominais isométricos para o treino ficar completo", completa Netto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: #fcfcfc; color: #50646c; font-family: verdana, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 11px; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span class="normal" style="font-size: 11px; line-height: 16.5px;"><em>Fonte:Uol</em></span><span style="font-size: 11px; line-height: 16.5px;"> </span><span class="normal" style="font-size: 11px; line-height: 16.5px;">19/9/2012</span></div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-40194684029156014432012-09-14T14:13:00.001-07:002012-09-14T14:13:01.770-07:00Você tem insônia?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQlRsLbMUnxfTBw1BsYTHXi4tvYGIzrk1IYyaMl_vX9Ey80F7nS0p9FUaa8pWteItdVnLBd0WJuEyzD17fd_o048Be3HWZkO7h4bn73pP90N2prfE80Oh4-NFOCFx-N2_ECRAfQnDADJUi/s1600/insonia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQlRsLbMUnxfTBw1BsYTHXi4tvYGIzrk1IYyaMl_vX9Ey80F7nS0p9FUaa8pWteItdVnLBd0WJuEyzD17fd_o048Be3HWZkO7h4bn73pP90N2prfE80Oh4-NFOCFx-N2_ECRAfQnDADJUi/s320/insonia.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-33177664048563926122012-09-14T13:57:00.002-07:002012-09-14T14:04:19.573-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4mX_Pq6-w5bfw1XUEWf19gHcjvxCdQJKmVg6rsbi_iaq274eDi3HBtWScn3yZPtrrXUdM9PCImDC7ZpYJ62InpFvvVz-sRYgCqiz48vR4FLoIFl3aNyoAqYjuCvBibYqcIPcbG-d63dhZ/s1600/treino1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4mX_Pq6-w5bfw1XUEWf19gHcjvxCdQJKmVg6rsbi_iaq274eDi3HBtWScn3yZPtrrXUdM9PCImDC7ZpYJ62InpFvvVz-sRYgCqiz48vR4FLoIFl3aNyoAqYjuCvBibYqcIPcbG-d63dhZ/s320/treino1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
O que mais você pode fazer? Busque ajuda de um personal trainer, com ele seu treino vai assumir essas caracterísiticas de divertido, eficiente, variado, assim os resultados surgirão mais rápido!!<br />
<br />
Thayse Macedo<br />
Personal Trainer<br />
CREF: 004456 - G/GO<br />
Contato: 62-81306903Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-31137975847934318642012-09-06T12:21:00.000-07:002012-09-06T12:21:21.562-07:00Leve a musculação a sério!<br />
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Se a sua corrida não sai da mesmice e você não consegue evoluir, saiba que pode estar faltando treinamento de força muscular na sua rotina. A musculação é uma ferramenta importantíssima para a corredora, que ajuda a minimizar problemas decorrentes da prática da atividade física.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Essa atividade ajuda a fortalecer a massa muscular, gerando maior qualidade de contração e proteção para o corpo. “O trabalho muscular é responsável por atuar nas articulações, tendões e ligamentos do corpo. Todo esse conjunto se desenvolve de modo que não ocorra prejuízo para o organismo”, explica Ricardo Arap, treinador principal da Race Consultoria Esportiva.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Com os exercícios de fortalecimento é possível aumentar a força de grupos musculares que servem como “acessórios” na corrida. “Estes músculos vão equilibrar ou driblar algumas dificuldades ou mudanças de terrenos exigidas na corrida, como subidas, descidas ou condições climáticas. Assim, você terá maiores condições de lidar com os imprevistos, devido à resistência adquirida com a musculação”, afirma o técnico de atletismo e fisiologista do exercício Paulo Correia.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>“Quando aumentamos a massa muscular (também conhecida como a massa magra) melhoramos a capacidade do músculo em armazenar energia e, consequentemente, há melhora na captação de oxigênio que, por sua vez, gera mecânica do movimento e melhor performance na corrida”, completa Arap.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sem exageros</span></strong></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O ideal é fazer a musculação de 2 a 3 vezes por semana em sessões de aproximadamente 45 minutos. “Recomendo também as séries de resistência, onde as repetições sejam priorizadas para não sobrecarregar o atleta com cargas, gerando maior trabalho da resistência anaeróbica do músculo”, sugere Arap. O resultado final será uma musculatura tonificada, resistente e forte.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Mas fique atenta e não pegue muito pesado, pois isso deixará você mais vulnerável a lesões. “A força protege seu corpo, mas o exagero é prejudicial”, finaliza Correia.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para todo corpo</span></strong></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Não é só porque você corre e utiliza muito as pernas, que basta fazer fortalecimento muscular apenas dos membros inferiores.</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFDAxC2ORuK70XSneEB1s7j_6x2y5ZsAXVzWqRj18GfiOycUsGAeHAmE1oWZvCo_rxyThJCcG-_h5UXi1C0wsakUh-1wukcULpCpXZzza_tKclyysPjIQQQGVxlcihQ0u2-HR_wN8F18dw/s1600/minutos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFDAxC2ORuK70XSneEB1s7j_6x2y5ZsAXVzWqRj18GfiOycUsGAeHAmE1oWZvCo_rxyThJCcG-_h5UXi1C0wsakUh-1wukcULpCpXZzza_tKclyysPjIQQQGVxlcihQ0u2-HR_wN8F18dw/s320/minutos.jpg" width="222" /></a></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Tão importante quanto as pernas, treinar os membros superiores irá garantir uma melhor estabilidade articular, protegendo todos os músculos que sofrem com o impacto da corrida, além de ajudar a postura do seu corpo e aumentando sua resistência muscular.</b></span></div>
<div style="line-height: 18px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>“Um abdome fortalecido melhora a postura e equilíbrio da corredora”, diz Correia, ressaltando que a musculatura peitoral e as costas também estão envolvidos na performance da corredora. “Atuam diretamente na técnica do movimento, economizando energia”, finaliza.</b></span></div>
<div style="color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">
Fonte: wrun</div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-1976636977858491842012-08-28T08:45:00.001-07:002012-08-28T08:45:11.282-07:00Por que os homens perdem mais peso e em menos tempo do que as mulheres?<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;">Um casal decide começar a fazer dieta e a mudar os hábitos alimentares no mesmo dia. O homem e a mulher resolvem praticar as mesmas atividades físicas e consumir a mesma quantidade de calorias. Quem emagrecerá mais rápido? </span></span></b></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;">Ele, claro. A ciência explica. O homem enxuga as medidas com mais facilidade e em menos tempo do que a mulher por conta da combinação de três fatores: tem mais massa magra no corpo, menor percentual de tecido adiposo e maior consumo de energia. </span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Além de ter menos gordura no corpo, o homem tem de 15% a 20% mais músculos (massa magra) do que a mulher. Os músculos são considerados motores do organismo e promovem boa parte das reações que transformam nutrientes em energia, o que garante a queima calórica. </span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">As células musculares contêm grandes quantidades de mitocôndrias, organelas responsáveis pela produção e gasto de energia. Além disso, os músculos atuam no metabolismo basal, a queima de energia feita durante o repouso ( durante o sono, por exemplo). </span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O homem ainda conta com outra “ajuda” para ficar com o peso em dia: o coração e o pulmão são maiores do que os da mulher. A proporção tende a favorecer um condicionamento físico melhor. Para completar, a testosterona, hormônio masculino presente em doses bem menores no corpo da mulher, facilita o ganho de massa muscular e a perda de gordura. </span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="color: #666666; text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">É mais difícil emagrecer depois dos 30? </span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
</span><span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Depois dos 30 anos de idade, emagrecer fica mais difícil para eles e para elas. Isso porque a velocidade do metabolismo diminui com o processo de envelhecimento. Homens e mulheres idosos têm menor consumo de energia – a taxa metabólica diminui cerca de 2% a cada década de vida – o que acarreta cerca de 100 calorias a mais por período. </span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
<span style="background-color: #ebebeb; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="color: #666666; text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">“Milagre” para emagrecer </span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666;"><br /></span></div>
</span><span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Para emagrecer, não existem fórmulas prontas nem receitas mágicas. O “milagre” consiste em equilibrar a alimentação e caprichar nos exercícios físicos. Especialistas recomendam aumentar a frequência da atividade física, fazer exercícios aeróbicos e localizados - como a musculação-, diminuir a quantidade de calorias ingeridas ou combinar as práticas. </span></b></div>
</span><span style="background-color: #ebebeb; color: #666666;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Além disso, dormir bem e fracionar as refeições, de preferência comer de três em três horas, são aliados para ficar de bem com a balança durante a vida toda. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Fonte: www.unimed.com.br</span></b></div>
</span></span></b>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-45476949222819897622012-08-22T11:53:00.001-07:002012-08-22T11:56:34.831-07:00Falta de exercício físico reduz expectativa de vida em até 10 anos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOEEQOtYmpi4RB3pUjfoaC_cxS8hnvZlxE0Ttdwm7P62A4iz_Qm0EqJw50FNxheKrF6QEaLeqgA7T3-CyYSvENi6Rqx5-RrTBEzZ9WPftrqWTMu8KV5qVH3AKQ-qY19gpbycIJoYhFZmXC/s1600/paty3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOEEQOtYmpi4RB3pUjfoaC_cxS8hnvZlxE0Ttdwm7P62A4iz_Qm0EqJw50FNxheKrF6QEaLeqgA7T3-CyYSvENi6Rqx5-RrTBEzZ9WPftrqWTMu8KV5qVH3AKQ-qY19gpbycIJoYhFZmXC/s320/paty3.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">Quem pratica exercícios físicos regularmente reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">A falta de atividade física pode reduzir em até 10 anos a expectativa de vida. Já quem se exercita reduz em até 50% a chance de desenvolver doenças crônicas, como câncer, diabetes e problemas cardiovasculares. Por isso, a atividade física foi considerada pelos especialistas do Simpósio sobre Balanço Energético da Série Científica Latino Americana a forma mais eficiente para combater a epidemia da obesidade.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">O encontro, que reuniu mais de 130 especialistas e pesquisadores em nutrição e saúde pública em todo o continente, contou com a participação de John Dupley, da Universidade de Rosário, na Colômbia, que apresentou provas científicas dos benefícios da atividade física em todas as áreas da saúde. Segundo ele, fazer uma hora de exercício moderado por dia ativa cerca de 800 genes que contribuem para a manutenção da boa saúde, bem como para reduzir em até 50% o desenvolvimento de doenças fatais, como câncer, diabetes e derrame.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">“Cinco intervenções no estilo de vida podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo dois em até 90%: não fumar, ter um consumo moderado de álcool, comer cinco porções de frutas e vegetais, fazer pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, equivalente a meia hora por dia, e ter um peso adequado”, explicou Dupley.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">De acordo com os participantes do evento, o exercício e os cuidados com a alimentação são as melhores formas de combater os problemas associados ao ganho de peso. "O controle inadequado do balanço energético é provavelmente a principal causa de obesidade que afeta a América Latina", disse o Fernando Lavalle, presidente do Comitê Científico responsável pela organização do simpósio. Segundo o pesquisador da Universidade de Sonora, Mauro Valencia, o gasto energético total de um indivíduo está determinado pelo gasto do próprio metabolismo, o efeito termogênico dos alimentos e o gasto pela atividade física que é o mais variável.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;">“Um dos fatores determinantes no ganho de peso da população nos últimos anos é o aumento do consumo de ingestão de gordura, e não de carboidratos e açúcares, já que as gorduras têm um maior impacto no desequilíbrio de energia”, defendeu Eric Ravussin, diretor do Centro Biomédico Pennington de Pesquisa em Nutrição sobre Obesidade da Universidade do Estado de Louisiana. Segundo o especialista, o metabolismo do corpo humano funciona de forma diferente para carboidratos e gorduras. Enquanto os primeiros vão para o fígado, e servem para proporcionar energia ao músculo esquelético, as gorduras praticamente servem para desenvolver o tecido adiposo levando ao aumento de peso e medidas.</span></b></span>
<br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: x-small; line-height: 20px;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: x-small; line-height: 20px;">Fonte: Portal da Educação Física</span></b></span>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-87562144358739658642012-08-13T09:14:00.001-07:002012-08-13T09:14:56.109-07:00Por que cuidar melhor da sua saúde?<br />
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Um dos grandes objetivos da vida é sentir-se bem, ou seja, ter e manter BEM-ESTAR: uns alcançam isto ajudando o próximo, outros ganhando dinheiro (ou gastando este), alguns perdendo gordura corporal, outros ganhando massa muscular, muitos por melhorarem a aparência e há aqueles que simplesmente gostariam de eliminar algum sintoma para julgarem estar BEM. Fato é que, qualquer que seja a sua motivação, ela necessariamente pressupõe alguma atitude, alguma ação, que nunca será possível se você não tem SAÚDE para executá-la e assim correr atrás dos seus objetivos. Ou seja, se não existe bem-estar sem saúde, quem deixa de cuidar desta está cometendo o absurdo de prejudicar a si mesmo e seu próprio caminho para o sucesso!</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mas como ter SAÚDE nos dias de hoje, se estamos submetidos constantemente a tantos fatores agressores, como stress, poluição, patógenos (por exemplo, vírus e bactérias) e “fatalidades” em geral? Sobre isto, acredite: seu organismo tem o potencial de ajudar no tratamento de todas as doenças (em algumas, até melhorar ou curar-se sozinho) mas para isso ele precisa do SEU apoio: dando a ele condições de manter e recuperar seu equilíbrio.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Só que estas condições só você pode fornecer, através da adoção e manutenção de hábitos saudáveis de vida: são eles que permitem ao seu corpo e mente fortalecer-se para combater as doenças agindo nas suas causas, assim eliminando ou melhorando sintomas de forma natural mas duradoura e efetiva. Medicamentos e suplementos são importantes? É claro que sim, mas como auxiliares e não como os fatores principais para a sua recuperação: quem confia sua saúde exclusivamente a “remédios” e não faz a sua parte em benefício do seu próprio organismo, na maioria das vezes termina a vida tomando vários e sem nunca ter de fato experimentado real bem-estar.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Então, quais são estes Hábitos Saudáveis de Vida?</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 – Beba água de 1 em 1 hora</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, TUDO fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, mais que 3 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 – Alimente-se de 3 em 3 horas</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os alimentos (busque sempre qualidade nestes) trazem energia e “matéria-prima” para nosso organismo reconstruir-se. Por isso, ele precisa receber estes nutrientes, em variada qualidade (e sem excessos por vez) no máximo de 3 em 3h. Quem passa muito tempo sem comer funciona como um carro com problemas de combustível: simplesmente não anda direito.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 – Coma fibras pelo menos 2x/dia</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Folhas verdes, frutas, cereais, “granolas”, brotos, cogumelos e similares são ricos em fibras, que devem ser consumidas entre 25 e 35 gramas/dia (todos os dias). Por que são importantes? Porque ajudam a “limpar” nosso organismo por dentro e nenhum intestino funciona direito sem elas.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4 – Pratique exercícios pelo menos 3x/semana, por mais de 30 minutos por vez</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O exercício físico regular (caminhadas, ginástica, pedalar, etc) melhora a circulação do sangue, o que ajuda o coração na sua função e evita as piores conseqüências dos “entupimentos” de veias e artérias: aumento de pressão, tromboses, embolias, infartos e “derrames”. Também ajuda a respirar melhor e ganhar mais músculos, necessários a uma “melhor idade” mais saudável. Só observe que é mais seguro buscar avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5 - Mantenha postura positiva e pró-ativa</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O pensamento negativo prejudica o funcionamento de vários sistemas do corpo; o positivo, ao contrario, ajuda.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6 - Consulte regularmente os profissionais de saúde adequados e necessários, seguindo suas orientações</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A consulta regular permite identificar e tratar distúrbios em sua fase inicial, bem como receber orientações sobre prevenção e tratamentos. Afinal, mesmo quem se cuida, por vezes, adoece. Fundamental, também, é seguir os tratamentos exatamente como os profissionais prescreveram, para que tenho maior chance de alcançar os efeitos desejados.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 – Cuide do seu sono</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado, etc. Quem não dorme direito, portanto, está adoecendo aos poucos. Prefira dormir no escuro, em ambiente tranqüilo, horas suficientes, com bom colchão e travesseiros, etc.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8 – Evite excessos</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O excesso de qualquer coisa faz mal; sempre. Por isso, excessos devem ser ocasionais e são melhor tolerados (fazem menos mal) pelo organismo que é bem cuidado no seu dia-a-dia. Por exemplo, mais que 2 xícaras de café expresso por dia podem causar muitos sintomas, como: aumento da pressão sangüínea, gastrite, má absorção do cálcio, mau funcionamento intestinal, etc.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9 – Respire direito</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A vida rápida e estressante de hoje em dia tem feito com que respiremos cada vez mais superficialmente e isso prejudica o fornecimento de oxigênio para o nosso organismo; e este gás é fundamental para o bom funcionamento de corpo e mente. Lembre-se sempre que temos 3 “combustíveis” para funcionar: o ar que respiramos, a comida que comemos e a água que bebemos; problemas com qualquer deles fará com que adoeçamos.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10 – Reduza seu stress</span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"></span>O stress é uma das maiores causas de doença dos “tempos modernos”. Para combatê-lo, 4 dicas básicas: 1 - Planeje-se e seja menos “pego desprevenido” pelos imprevistos; 2 - Foque sua energia na ação para resolver problemas e não em ficar remoendo os problemas em si; 3 - Evite fazer “tempestade em copo d’água”, já que isto consome sua energia e pouco resolve; 4 - Mantenha atividades regulares de lazer (enfim, “desligue-se” periodicamente); afinal até uma máquina tem que ser desligada periodicamente para “esfriar”, não?</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. Resultado? Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar.</span></b></div>
</div>
<div class="p2" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="p1" style="background-color: white; line-height: 18px;">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Procure informar-se melhor sobre o assunto. Afinal, lembre-se que toda energia e tempo que você deixa de investir para ter e manter saúde tornam você cada vez menos apto para alcançar seus objetivos na vida, quaisquer que sejam eles. E tenho certeza que, em um mundo onde produtividade é cada vez mais cobrada, ninguém quer isso para si.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Fonte: Dr. Icaro Alves Alcantara, especialista em Homeopatia</span></b></div>
</div>
Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-70454321432080782582012-07-31T19:29:00.002-07:002012-07-31T19:29:15.683-07:00Good bye celulite!!<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9qM-Ua5HUgnSVqaHbdOi7G9ilmwUMsGFQyd1aP5m2_FxAuN6v2Ghc10uHl2y9r9WMfRUGgrYpBpz1cb54Jm5ZHIgFPDSNbXHYogcuEyuPUHDvfJLShm92IF6HNRccW7GYo8J1KASBBM9I/s1600/panfletoadeus-celulite.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9qM-Ua5HUgnSVqaHbdOi7G9ilmwUMsGFQyd1aP5m2_FxAuN6v2Ghc10uHl2y9r9WMfRUGgrYpBpz1cb54Jm5ZHIgFPDSNbXHYogcuEyuPUHDvfJLShm92IF6HNRccW7GYo8J1KASBBM9I/s1600/panfletoadeus-celulite.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;"><br /></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="line-height: 18px;">Um verdadeiro golpe na auto-estima feminina é olhar no espelho e conferir protuberâncias em locais como bumbum, coxas, costas e até interior de pernas e braços. Definida como uma forma de gordura que se acumula principalmente no corpo feminino, no qual adquire uma aparência áspera e com pequenas depressões, a cura da celulite desafia especialistas e profissionais da saúde, que acreditam que o mal seja ocasionado por um acúmulo de toxinas nos tecidos do corpo, que cria bolsas de água, gordura e impurezas. Será possível desvendar o mistério acerca de um dos maiores pesadelos das mulheres? A cura da celulite ainda não foi encontrada, mas especialistas na área da saúde dão dicas imperdíveis para evitar que a mesma prolifere.</span>
</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>O ideal é investir em um treinamento que tenha alto gasto de calorias, já que pouca celulite significa baixo percentual de gordura corporal. A atuação do profissional de educação física é bem simples e objetiva em relação a pessoas que queiram amenizar um quadro de celulite. Uma organização alimentar com profissionais especializados (nutricionistas) aliada a um treinamento que tenha alto gasto de calorias, como corrida, spinning, natação e programa em circuito na musculação, colaboram para amenizar os sintomas.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Também conhecida como Fibroedema gelóide, a celulite é classificada do grau um ao quatro por apresentar diferentes formas clínicas. Além disso, pode ter causa multifatorial – hormonal, alérgica e circulatória, entre outras – e pode ainda se agravar em dado momento da vida da mulher.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b> Não existe um tratamento eficiente isolado, mas pesquisas revelam que uma alimentação balanceada, atividade física regular, peso corporal adequado e tratamento estético podem melhorar a saúde da pele e minimizar a celulite.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quer dar adeus a celulite que tanto te incomoda??</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Experimente então levar-se mais a sério. Treino físico e alimentação adequada. Não há segredos. Há atitude e força de vontade!!</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></span></div>
<h4>
<span style="background-color: white; line-height: 18px;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Fonte: Nutrição Esportiva e Estética</span></b></span></h4>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-47245031556943521222012-07-24T18:28:00.002-07:002012-07-24T18:28:37.715-07:00Correr aumenta o desejo sexual, diz estudo<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Estudos mostram que praticar exercícios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a produção de testosterona no corpo.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>E mais, descobriu também que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Problemas com o desejo sexual, tanto em homens como em mulheres estão se tornando mais frequentes. Mas não há melhor remédio do que o “Viagra” natural: a corrida regular.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Das diferentes formas de disfunção sexual nas mulheres, o problema mais comum é chamado de 'desejo sexual hipoativo'. Ainda temos de levar em conta que a fisiologia sexual feminina é, certamente, mais complexa do que a dos homens. Por isso é difícil saber exatamente o que afeta a libido do sexo feminino. Muitas vezes o problema é composto por um conjunto de causas.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Entre os homens sabemos que a testosterona desempenha um papel crucial e em um </span><a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/22920-correr-aumenta-o-desejo-sexual-diz-estudo#" id="_GPLITA_2" in_rurl="http://www.textsrv.com/click?v=QlI6MjE3OTQ6MzcwOmdyYW5kZTphZTcxYzQ0N2Y5M2RhNTUyMDk1OGJkYTY0MjY3YjY5Nzp6LTUtNzgxNjp3d3cuZWR1Y2FjYW9maXNpY2EuY29tLmJy" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Powered by Text-Enhance">grande</a><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">número de pacientes o sintoma de 'baixa libido' pode ser detectado quando os níveis deste hormônio não está adequado. Porém, nem sempre o problema é apenas de baixa hormonal.</span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Além da opção de vários diagnósticos diferentes, exames complementares e diversos tratamentos disponíveis em ambas as situações, não podemos esquecer do efeito benéfico de 'coisas simples' da vida como as mudanças no estilo de vida, que não nos custam muito.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Nesse sentido, vários estudos mostram que praticar exercícios moderados diariamente por 15 ou 20 minutos pode aumentar significativamente a produção de testosterona no corpo, enquanto a atividade física prolongada como uma maratona pode reduzi-la. Claramente, as alterações geradas pelo exercício podem afetar o interesse nas relações sexuais.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Um estudo entre 250 homens e mulheres feito pela Universidade da Califórnia descobriu que aquelas pessoas que fazem exercício físico em uma média de 40 minutos por dia têm o dobro de atividade sexual e cerca de duas vezes mais desejo sexual que aqueles que gastam 20 minutos por dia com os exercícios como a caminhada ou corrida. Imagine então se compararmos esse número com as pessoas sedentárias.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Não podemos deixar de falar no estresse que nos obriga a </span><a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/22920-correr-aumenta-o-desejo-sexual-diz-estudo#" id="_GPLITA_1" in_rurl="http://www.textsrv.com/click?v=QlI6MjE4MTY6MTYzNzp0cmFiYWxoYXI6MmM4MzE0OTViNDNkNTcwNjAxNjRiZDc4ZDJmNWE4OGE6ei01LTc4MTY6d3d3LmVkdWNhY2FvZmlzaWNhLmNvbS5icg" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Powered by Text-Enhance">trabalhar</a><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"> mais e mais no nosso dia a dia. Esse elemento desempenha um papel central e claramente afeta o desejo sexual de homens e mulheres. O estresse que afeta a libido tem origem na depressão, ansiedade, um sentimento de culpa ou nas preocupações da pessoa com sua própria imagem, tanto intelectual como com o físico.</span></b></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Estresse grave ou prolongado reduz a produção de testosterona. Isto pode explicar porque muitas pessoas experimentam uma diminuição no desejo sexual quando eles estão sob seus efeitos e, por outro lado, um aumento do mesmo com exercício físico regular para conseguir excluí-lo.</b></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<b><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Portanto, propomos um bom remédio natural para combater tais problemas: fazer exercício físico regularmente. Além disso, como sabemos, é bom </span><a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/22920-correr-aumenta-o-desejo-sexual-diz-estudo#" id="_GPLITA_3" in_rurl="http://www.textsrv.com/click?v=QlI6MjE0MDQ6MTIyOnBhcmEgcGVyZGVyOjUzNTQ5NzUxNzdkNWRlNGY5MzgzMzI3N2Q1ZDI1ZjM4OnotNS03ODE2Ond3dy5lZHVjYWNhb2Zpc2ljYS5jb20uYnI" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Powered by Text-Enhance">para perder</a></b><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b> os quilos extras para o verão e diminuir o colesterol que está sempre acima da linha.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><b>Fonte: Portal da Educação Física</b></span></div>
</span>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-86694156146126897262012-07-24T18:09:00.001-07:002012-07-24T18:09:05.438-07:00Aeróbico mais intenso, mais resultados!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ8hQXul81Q-kByyIH8qXcwKy4_9MWON9_F1deTxM4kMJHgrbcCGvLsDo-gdVLYUyzyg0gF7fpvYPnwQuiCLzt_DWkDp3Z3KUU1rOdIzO_xR_o8dm2NPG59a03B-y-qCRm3N1YqEGFksow/s1600/aerobico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ8hQXul81Q-kByyIH8qXcwKy4_9MWON9_F1deTxM4kMJHgrbcCGvLsDo-gdVLYUyzyg0gF7fpvYPnwQuiCLzt_DWkDp3Z3KUU1rOdIzO_xR_o8dm2NPG59a03B-y-qCRm3N1YqEGFksow/s320/aerobico.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-55535498922204933832012-07-23T19:08:00.001-07:002012-07-23T19:08:40.562-07:00Pesquisa mostra que o sedentarismo mata tanto quanto o fumo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YU77abgjQMg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-54175955155964057912012-07-22T15:52:00.001-07:002012-07-22T15:52:47.446-07:00O que acontece com seu corpo quando você interrompe os treinos??<br />
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Infelizmente o corpo humano é cruel e ingrato, após uma ou duas semanas de pausa nos treinamentos já é possível perceber as diferenças negativas no corpo, estas sensações podem variar de acordo com o dia a dia do indivíduo, por exemplo, se o trabalho é sedentário ou levemente moderado, metabolismo, alimentação e outros fatores.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>* Duas semanas: de acordo com um estudo realizado em 1984 por Coyle com praticantes de corrida e ciclismo, a inatividade apresentou um decréscimo significativo nas duas primeiras semanas cerca de 7%;</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>* Um mês: Segundo o ACSM (1990) neste período de inatividade ocorre uma perda de 50% no condicionamento cárdio respiratório.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>* Seis meses e um ano: Costill (1988) relata que 50% da força e potência se perdem após um ano do fim do programa de treinamento. Neste período o indivíduo já pode ser considerado sedentário.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>* Com uma ou duas semanas já é possível notar a regressão do condicionamento físico, guardada as devidas proporções, um exemplo que pode deixar bem claro os resultados da inatividade é quando um indivíduo imobiliza ou engessa uma perna ou braço, a diferença em relação ao outro membro é gritante na retirada do mesmo. (Wilmore e Costill, 1994).</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Os ganhos são lentos e progressivos, leva-se cerca de 8 sessões de treinamento, ou seja, em média um mês para as pessoas que fazem 2 vezes na semana sentirem alguma diferença no corpo.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>No caso da perda dos ganhos obtidos no treinamento o corpo é muito ingrato, com uma ou duas semanas parado você já começa a perceber diferenças negativas, para consolo daqueles que são persistentes, aqueles ganhos obtidos retornam rápido, eles não levam o mesmo tempo do início, em cerca de 4 sessões de treino o condicionamento já volta ao patamar de quando você parou. (Physican and Sports Medicine, 1985)</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px;">
</div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Infelizmente quanto mais tempo afastado dos exercícios, maior será a dificuldade em voltar a malhar.</span></strong></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Chamamos esse efeito de bicho da preguiça, quanto mais tempo a pessoa se afasta das atividades mais o bicho da preguiça ganha força e afasta os indivíduos da atividade, quanto mais tempo longe da atividade mais vontade de ficar no sofá, os indivíduos precisam encarar o exercício físico com mais disciplina e seriedade, encarar a atividade como algo que não pode faltar no dia a dia, como se fosse um remédio que se toma para prevenção de doenças, lesões e outras patologias ligadas ao sedentarismo. Hoje em dia as doenças do sedentarismo é uma das causas que mais mata no Brasil e no mundo, e infelizmente poucas pessoas conseguiram associar a atividade física como uma estratégia preventiva, “um remédio”, que pode ser prazeroso e sem contra indicações desde que bem orientado por um profissional da área, a obesidade e a doenças do sedentarismo já são considerados uma epidemia no Brasil por alguns médicos, não deixe seu aluno entrar nesta estatística, cubra-o de informação.</b></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #333333; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Fonte: Portal da Educação Física</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: 'Droid Sans'; font-size: 12.222222328186035px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<br />
<br />Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-61050070804734074622012-07-16T09:24:00.002-07:002012-07-16T09:24:12.991-07:00Por que você precisa contratar um Personal Trainer?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A7Ba97MMZSHCNNkc4TV6kQAISIxsh9S8aKDmml47YNOvR02j68nPHJUXGboJcAShFqEqz0NJ3aaw32B9KOVj-12yRy6nq8DsUyE57JfD9ZEOKmWkB6udaKjQv9Yyp5S9nMhN4-n6stVh/s1600/personal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A7Ba97MMZSHCNNkc4TV6kQAISIxsh9S8aKDmml47YNOvR02j68nPHJUXGboJcAShFqEqz0NJ3aaw32B9KOVj-12yRy6nq8DsUyE57JfD9ZEOKmWkB6udaKjQv9Yyp5S9nMhN4-n6stVh/s320/personal.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-85476703656656958232012-07-15T09:16:00.000-07:002012-07-15T09:20:33.831-07:00Alguém disse ser impossível???<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7IYJAlY_jXqift3zq6UhDSvMEAtKwyICXOSxFKYJ9ouK98gagpkmL0_2G8evQdJMOvGTdBtLsY00qnjjieL9hdaVm9Vfzr0TqmMQRkybIobVmD36IhI5DFJDTXgp-SiFKhTExiIBcetdg/s1600/motivacao-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7IYJAlY_jXqift3zq6UhDSvMEAtKwyICXOSxFKYJ9ouK98gagpkmL0_2G8evQdJMOvGTdBtLsY00qnjjieL9hdaVm9Vfzr0TqmMQRkybIobVmD36IhI5DFJDTXgp-SiFKhTExiIBcetdg/s320/motivacao-18.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Se você acredita em algo, tente...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Se cair, levante...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>Se errar, aprenda com o erro e faça o certo...</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b>O importante é que "o impossível é só questão de opinião"....</b></span></div>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-350682517403923322012-07-15T08:28:00.000-07:002012-07-15T08:28:53.649-07:00Prática regular de exercícios físicos deixa os homens mais seguros nos relacionamentos<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Os homens morrem cada vez mais cedo que as mulheres. A afirmação pode parecer forte, mas a verdade é que eles são as maiores vítimas de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, e de causas externas, como a violência no trânsito. Esta realidade geralmente é resultado da falta de cuidado com a saúde, pois eles são mais resistentes a procurar um médico quando têm algum problema. Para mudar este cenário tem aumentado o número de homens que investem na prática regular de exercícios físicos. Entre os cadastrados na agência de casamentos Par Ideal, por exemplo, 80% já são adeptos a alguma atividade física.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">“Esta mudança dos homens, ao procurar uma atividade física, influencia diretamente os relacionamentos sejam amorosos, profissionais ou familiares. Eles ficam mais seguros e buscam mulheres que também cuidem da saúde com algum exercício regular”, comenta Sheila Rigler, especialista em relacionamentos e proprietária da agência Par Ideal. Para Tony Ribeiro, profissional de Educação Física da academia Fit Premium, a musculação é a melhor opção para os homens que buscam esta segurança, mas algumas atividades como andar de bicicleta ou correr na rua também são boas alternativas para começar. “Alguns ficam intimidados ao chegar sozinhos na academia e acabam deixando de ir, por isso é sempre bom ter um personal ou mesmo ir com um amigo, pois isso reduz esta insegurança e ajuda na frequência já que um incentiva o outro”, destaca Ribeiro.</span></span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 14.40000057220459px; line-height: 19.200000762939453px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;">Outro alerta do professor é para os </span><a href="http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/academias/22784-pratica-regular-de-exercicios-fisicos-deixa-os-homens-mais-seguros-nos-relacionamentos#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://www.textsrv.com/click?v=QlI6MjI0ODQ6MzcwOmN1aWRhZG9zOjZjNDg5NzMzNWIzNGFhNjgzOGMzYjg2MWMxZGNkZDUzOnotNS03ODE2Ond3dy5lZHVjYWNhb2Zpc2ljYS5jb20uYnI%3D" style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-size: 14px; line-height: 20px; margin: 0px; padding: 0px;" title="Powered by Text-Enhance">cuidados</a><span style="background-color: white; font-size: 14px; line-height: 20px;"> com a alimentação, pois para cuidar da saúde, além dos exercícios, a alteração de alguns hábitos alimentares é fundamental. “É o conjunto que contribui para ter maior disposição no dia a dia, os homens que fazem esta alteração com seriedade comentam inclusive que o estresse com o trabalho diminui e a atividade sexual melhora com o tempo”. E Sheila destaca que a disposição para tarefas do dia a dia é fundamental para os relacionamentos amorosos. “Com o tempo, principalmente depois do casamento, muitos homens cedem à preguiça evitando ajudar em atividades domésticas ou mesmo sair com os amigos, alegando excesso de trabalho e cansaço. Este comportamento e falta de energia, interfere, e pode levar ao fim do relacionamento”, destaca a especialista. Ela ainda comenta que muitas mulheres ao procurar um novo amor preferem os mais ativos, que já tem alguma atividade física, pois acreditam que este hábito traz muitos benefícios para a relação e representa uma verdadeira vantagem competitiva no momento da conquista.</span></span></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 20px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Fonte: Portal da Educação Física</span></span></div>Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3006242067811666371.post-6095231540875810642012-07-08T13:54:00.001-07:002012-07-12T18:37:11.711-07:00Dor no joelho pode ser falta de controle motor<b><br /></b><br />
<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; text-align: left;">
<b>O problema mais comum a acometer o joelho das mulheres é a chamada "Síndrome da Dor Anterior no Joelho". Extremamente comum em corredoras e erroneamente chamada por muitos de "Condromalácia de Patela", a Síndrome da Dor Anterior no Joelho é em geral causada por um desequilíbrio entre a capacidade fisiológica do joelho em suportar carga e o quanto o indivíduo ou atleta solicita da sua articulação. Isto pode gerar a inflamação de uma ou mais estruturas como: retináculos patelares, ligamento patelar, tendão quadriciptal, sinóvia, gordura de "Hoffa" ou eventualmente devido a lesões de cartilagem da patela e/ou tróclea. Uma característica muito comum nos pacientes que sofrem deste problema é o déficit de controle motor do CORE e da musculatura estabilizadora do quadril. Isto acaba por gerar o chamado "valgo dinâmico", que secundariamente aumenta o vetor de forças sobre a articulação fêmuro-patelar e pode favorecer ao aparecimento da Síndrome da Dor Anterior no Joelho. Todo programa de tratamento e prevenção deste tipo de problema deve conter componentes para melhora da força e controle motor do CORE. Lembre-se que o controle do CORE é a chave para a execução da maioria dos movimentos realizados nas atividades esportivas e nas atividades da vida diária.</b></div>
<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16px; text-align: left;">
</div>
<div style="font-size: 11px; line-height: 16px;">
<b>Informações fornecidas pelo Dr. Caio D'Elia*</b></div>
<div style="font-size: 11px; line-height: 16px;">
<b>Ortopedia e Traumatologia</b></div>
<div style="font-size: 11px; line-height: 16px;">
<b>Medicina do Esporte</b></div>
<div style="font-size: 11px; line-height: 16px;">
<b>Cirurgia do Joelho</b></div>
<br />
<br />
Fonte: CORE 360Thayse Macedohttp://www.blogger.com/profile/01296905253332864502noreply@blogger.com0